2020’de büyük bir olay oldu. Jiaming, egzersiz ve sağlık fizyolojisi algoritmalarının en büyük üreticisi FirstBeat’i satın aldı ve FirstBeat, Huawei, Jiaming, Xiaomi ve Samsung gibi giyilebilir üreticiler için egzersiz algoritmalarının tedarikçisi.
Aynı zamanda Oppo/Vivo, pazara girmek için Gomore’un hareket algoritması ile de donatılmış. 2021’de Coros yeni bir hareket algoritması Evolab’ı piyasaya sürecek. Her şirketin kendi mimarisi, avantajları ve dezavantajları var. Bir anda tüm alıştırma fizyoloji algoritması endüstrisi Savaşan Devletler Dönemi’ne girecek gibi görünüyor ve yıllarca süren birikimin ardından Huawei, 2021’de TruSport adlı yeni bir egzersiz fizyolojisi algoritma mimarisini de piyasaya sürdü, bakalım bunda neyin farklı olduğunu görelim!
Koşucuların dört ihtiyacına cevap vererek tüm fizyolojik parametreleri dört bölgeye ayırıyor:
1. Antrenman/yarışma sırasında ne kadar hızlı koşmalısınız?
Antrenman ve müsabaka sırasında ne kadar hızlı koşmak mantıklı olmalıdır? Bu, koşucular için her zaman en önemli şey olmuştur.
Egzersiz yaparken, aerobik kapasiteyi geliştirmeye yardımcı olmak için kolay koşu ne kadar hızlı olmalıdır?
Uzun Aralıklarda Ne Kadar Hızlı Koşmalısınız?
Bunlar koşucuların günlük antrenmanlarında gerçekleştirecekleri konulardır ve antrenman yoğunluğunu belirlemek en iyi sonuçları verecektir.
TruSport’ta, koşu sonuçlarına göre her bir kişinin koşu yeteneğini tanımlamanıza yardımcı olmak için koşu gücü endeksi kavramı önerildi. Her antrenmandan sonra, yeni koşu gücünü hesaplamak için kalp atış hızı ve hız arasındaki ilişki kullanılır. Kendi yeteneğinizin kapsamını anlayın iyileştirme ve çalışma yeteneğini yeniden tanımlayan geleneksel kavramı VO2Max ile değiştiriyor.
Koşu kuvvetinden elde edilen tempo aralığı ve doğru bitiş tahmini, antrenman/müsabaka sırasında koşunuzun yoğunluğunu daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir, böylece kendi seviyenizi ve durumunuzu daha doğru bir şekilde kavrayabilirsiniz!
2. Ne kadar eğitim hacmi uygun?
Genel olarak, koşucular antrenman hacmi için bir değerlendirme yöntemi olarak haftalık/aylık koşu hacmini kullanmayı severler, ancak 10 kilometrelik bir Kolay koşu ve toplam 10 kilometrelik bir aralıklı koşu, vücut için tamamen farklı şeylerdir, bu nedenle pratik değildir. Antrenman hacminin bir ölçüsü olarak kilometre kullanmak için iyi bir konsept. Peki antrenman hacmini değerlendirmenin doğru yolu nedir?
Aslında, antrenman yükü = antrenman yoğunluğu * antrenman süresi gibi bir yargıda bulunmak için “antrenman yükünü” kullanmak daha iyi bir yoldur ve bu parametre antrenman sırasında vücudun yorgunluğunu en iyi şekilde yansıtabilir, bu nedenle bunun yerine antrenman yükünü kullanmak daha iyi bir yoldur. kilometre , TruSport’ta, antrenman yükünün tanıtımına ek olarak, herkesin antrenman hacminin bir seferde çok mu yoksa çok mu az arttığını, çok fazla şeyin yaralanmaya neden olup olmadığını yargılaması için haftalık bir antrenman yükü büyüme oranı sağlar. , çok az fiziksel düşüş yapmak kolaydır, bu nedenle bu parametreleri iyi kullanmak koşucuların antrenman hacminin uygun olup olmadığını daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir!
Kısa süreli yorgunluk nasıl izlenir?
Kısa süreli antrenman yorgunluğu için, TruSport’ta, koşucu izleme için bir referans sağlamak üzere iki yön kullanılır: kalp atış hızı açısından, dinlenme kalp atış hızı bir koşucunun günlük fiziksel durumunu en iyi şekilde yansıtabilir; ve “İşlev” çalıştırdıktan sonra “yenilenme kalp atış hızı” Bu, bir koşucunun aerobik kapasitesini ve toparlanma durumunu en iyi şekilde yansıtabilir. Bu nedenle, bu iki işlevi TruSport’a eklemek, koşucuların kısa süreli yorgunluk durumlarını daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.
Her antrenmandan sonra vücutta stres ve yorgunluğa neden olur ve vücut yüksek yoğunluklu antrenmanları yorgun koşullarda yapıyorsa antrenmanın kalitesini etkiler. Bu nedenle, her koşucu için, yüksek yoğunluklu antrenmandan sonra yüksek yoğunluklu antrenman yapmanın ne kadar sürdüğünü bilmek çok önemlidir.Bir yandan yaralanmaları önleyebilir, diğer yandan da kaliteyi sağlayabilir. eğitim! Akıllı koşucu, antrenmanda nasıl ilerleyeceğini ve geri çekileceğini bilen akıllı bir koşucu.
Periyodik olarak antrenman yapan koşucular için uzun süreli antrenmanların durumunu nasıl takip edebilirim?
Periyodik olarak antrenman yapan koşucular için her gün günlük bir program vardır. Bütün bir at için program yaklaşık dört aydır.Bu kadar uzun bir süre içinde vücudunuzun uzun süreli durumunu nasıl kavrayacağınız özellikle önemlidir.Konu özellikle önemlidir. Performans peşinde koşan koşucular için herkes her zaman biraz daha fazla pratik yapmak ister, ancak bir süre sonra aşırı antrenman nedeniyle dibe düşebilir. Periyodik antrenmanda doğru bir önlemi nasıl alacağınızı ve fiziksel durumunuzu nasıl anlayacağınızı, uzun süreli antrenmanın durumunu analiz etmenize yardımcı olması için TruSport’taki antrenman endeksine/fiziksel uygunluk endeksine/yorgunluk endeksine güvenebilirsiniz!
Özetle:
Genel olarak konuşursak, Huawei tarafından bu kez piyasaya sürülen TruSport, koşucuların ihtiyaçlarını karşılayan yeni bir egzersiz fizyolojisi algoritması mimarisi getiriyor; koşucuların her antrenman indeksini ölçmek için bilimsel niceleme perspektifinden, ayrıca koçların ve koşucuların kendilerini daha iyi anlamalarına yardımcı olur! Güzel bir söz var: “Ölçme yoksa, bilim yok”, TruSport’tan spor bilimleri eğitiminin yolunu açalım!
